効果を最大限に得る飲み方|十分な栄養を摂取すれば認知症を予防できる【毎日の習慣にしよう】

十分な栄養を摂取すれば認知症を予防できる【毎日の習慣にしよう】

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効果を最大限に得る飲み方

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肝機能を安全に向上

なぜ今オルニチンサプリが飛ぶように売れているのでしょうか。人気の理由は、オルニチンが肝機能を安全に向上させることができるからです。お酒を飲むと肝機能がダウンすることはよく知られていますが、アルコールを一切飲めない方でも肝臓疾患を患う可能性があります。なぜなら肝臓はアルコール以外にも、睡眠不足や食べ過ぎ、ストレスでも弱ってしまう臓器だからです。食べ過ぎはともかく、寝不足とストレスに関しては、分かってはいても予防するのが難しいものです。従って、普段の生活で肝臓を酷使していると自覚している方は積極的にオルニチンを摂取しましょう。実際、オルニチンを摂取するようになり、疲れにくなり少ない睡眠時間でも元気に過ごせると自覚する方が増えています。しじみなど食べ物だけで十分な量を摂るのが難しい時は、サプリが役立ちます。

たくさん摂ってOK

オルニチンの必要量は、摂取する目的によって異なります。もし減量目的なら2,000mgから3,000mgは摂りたいものですが、肝機能向上目的なら1,000mgから1,500mg前後でも十分です。たくさん摂っても問題ない成分ですが、一度に大量に摂取するよりは朝、昼、晩と分けて摂った方が効率良く働きかけて貰えます。過剰摂取によって内臓に負担がかかりにくい成分なので、安心することができます。ちなみに、食事の前よりは食後の方が消化器官に負担をかけません。しじみのお味噌汁を飲む時も食事の締めに飲むよう、順番も意識してみて下さい。サプリの他、オルニチン入りのお味噌汁やヨーグルト、おせんべいなども上手に活用しましょう。